脾胃是后天之本，慎重将食品调治为养分供给全身，但跟着年级增长，脾胃功能容易减轻。脾虚常线路为乏力、食欲寂然等，影响精深生计。通过精深饮食保重脾胃，是最当然有用的活动。今天保举4谈柔润脾胃的家常菜美国唐人社，让您吃出精神、告别乏力！

一、红枣小米糕

准备食材：小米200克、红枣10颗、糯米粉100克、白糖适量

作念法标准

1、小米淘洗干净，用净水浸泡2小时，沥干备用。

2、将小米和极少净水放入搅动机打成米浆，倒入碗中备用。

3、红枣洗净去核切碎，备用。

4、在米浆中加入糯米粉、白糖和适量水，搅动均匀至无颗粒景象。

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5、将红枣碎拌入米糕糊中，倒入模具。

6、蒸锅加水烧开，将模具放入蒸锅中，大火蒸25分钟，冷却后切块即可食用。

小贴士

1、小米养胃润燥，红枣补气血，相等适应脾胃苍老的东谈主群。

2、糯米粉的加入让米糕更软糯，甜度可字据个东谈主口味调治。

二、拔丝地瓜

准备食材：地瓜300克、白糖150克、净水50毫升、食用油美国唐人社

作念法标准

1、地瓜去皮切滚刀块，净水冲洗沥干备用。

2、锅中加油，烧至六成热，放入地瓜块炸至外表酥脆，捞出备用。

3、锅中放入白糖和净水，小火加热至糖实足溶解，熬至浅黄色冒泡景象。

4、快速倒入炸好的地瓜块，翻炒均匀，让每块地瓜王人裹满糖浆即可盛盘。

小贴士

1、地瓜健脾益气，含丰富膳食纤维，有助于促进肠谈蠕动。

2、熬糖时全程小火，幸免糖浆糊锅或发苦。

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三、四神瘦肉汤

准备食材：瘦肉200克、茯苓15克、淮山15克、芡实15克、莲子15克、生姜3片

作念法标准

1、瘦肉切块，用净水焯烫去血沫，捞出备用。

2、茯苓、淮山、芡实和莲子用净水冲洗干净。

3、锅中加净水，放入瘦肉、生姜和四神药材，大火煮开后转小火炖1.5小时。

4、加入适量盐调味即可。

小贴士

1、四神药材健脾补气，搭配瘦肉，相等适应脾虚湿重的东谈主群。

2、煮汤时水量填塞，炖至食材软烂成果最好。

四、木耳炒山药

准备食材：山药200克、木耳100克、胡萝卜50克、生姜2片

作念法标准

1、山药去皮切片，用净水浸泡严防氧化。

2、木耳用净水泡发，撕成小朵备用。

3、胡萝卜去皮切片备用。

4、锅中热油，放入姜片爆香，加入山药片翻炒1分钟。

5、放入木耳和胡萝卜片，翻炒均匀，加入生抽和盐调味，翻炒至熟即可出锅。

小贴士

1、山药补脾养胃，与木耳搭配还能润燥通便，相等适应秋冬时节食用。

2、炒制时间不宜过长美国唐人社，保握山药和木耳的清翠口感。

发布于：山东省